Você decidiu dar o primeiro passo em direção ao seu bem-estar emocional e está pensando em iniciar a psicoterapia ou mesmo já agendou sua primeira consulta. É normal sentir ansiedade nesse momento, principalmente se você não sabe o que acontece em uma sessão de terapia. Mas afinal, o que esperar desse encontro? Neste artigo, vou desmistificar o processo e te ajudar a entender o que acontece na primeira sessão de terapia, especificamente na abordagem da Terapia Cognitivo Comportamental (TCC).

O que é Terapia Cognitivo Comportamental (TCC)?

A Terapia Cognitivo Comportamental, também chamada de “TCC”, é uma abordagem terapêutica, dentre várias outras praticadas em Psicologia. A TCC se concentra na conexão entre nossos pensamentos, emoções e comportamentos e entende que nossos pensamentos influenciam a forma como nos sentimos e agimos. A TCC busca identificar e modificar padrões de pensamento negativos e comportamentos disfuncionais, visando promover mudanças duradouras e melhorar a qualidade de vida dos clientes.

O que acontece na primeira sessão de TCC?

Ao entrar no consultório, você provavelmente ouvirá duas frases principais: “o que o trouxe aqui?” e “Este é um espaço seguro e confidencial”.

A pergunta te convida a compartilhar o motivo da sua busca por terapia. É com essa informação que o terapeuta, poderá compreender suas queixas, expectativas e construir um plano de tratamento personalizado para as suas necessidades. Já a afirmação é o pilar fundamental da psicoterapia: a confidencialidade. Para a determinados tratamentos e acompanhamentos, será extremamente necessário compartilhar com o terapeuta seus principais medos, temores e segredos. Essa afirmação é uma tentativa de lhe ajudar a entender que a terapia é um lugar seguro e um ambiente baseado na confiança mútua.

Qual o papel do terapeuta na primeira sessão de TCC?

Durante a sessão, você pode esperar que:

Muitas perguntas sejam feitas pelo terapeuta: Provavelmente ele irá lhe perguntar sobre seus problemas atuais e como eles começaram, sobre sua história de vida, sobre seus relacionamentos familiares ou de amizade, sobre doenças que você pode ter, sobre seus pontos fortes e até mesmo sobre sua rotina e sua alimentação. As respostas para essas perguntas serão cruciais para a formulação de um plano de tratamento personalizado.

Seja explicado o que será feito na terapia: O começo de qualquer tratamento inicia com uma explicação sobre como a terapia funciona. O terapeuta lhe ajudará a entender como a terapia funciona e qual é o seu papel como participante ativo desse de processo. Ele também irá tirar suas dúvidas e, eventualmente, discutir expectativas que possam não ser realistas.

O terapeuta peça seu feedback sobre a sessão: A terapia é um trabalho colaborativo entre o terapeuta e o cliente. Dessa forma, as suas considerações, solicitações e impressões sobre cada sessão, sobre o terapeuta e/ou sobre o andamento da psicoterapia serão sempre solicitadas. Isso ajudará a otimizar as intervenções e as condutas do terapeuta e do cliente nas próximas sessões.

Como se preparar para a primeira sessão?

• Anote suas dúvidas e faça perguntas: O terapeuta também é um prestador de serviços, então ele tem o dever de tirar suas dúvidas sempre que possível. Anotar as suas dúvidas e fazer perguntas ao longo da sessão vão ajudar a nivelar as suas expectativas e ter mais compreensão sobre a psicoterapia.

• Seja honesto: Pode ser difícil contar seus principais medos, angústias, traumas ou segredos para uma pessoa estranha num primeiro momento. No entanto, mesmo se você se sentir assim, compartilhe esses sentimentos e pensamentos com o seu terapeuta. Omitir informações importantes ou mentir pode comprometer boa parte do processo terapêutico, se não todo ele.

• Consulte o currículo do seu terapeuta: É sempre importante ter boas indicações. No entanto, quando possível, tente conhecer previamente o trabalho do terapeuta que você pretende contratar. Você já o viu explicando ou discutindo sobre o assunto que seria importante para a sua terapia? Ele possui especializações e/ou credenciais oficiais que demonstrem seu conhecimento?

E se o meu psicólogo for recém-formado?

Embora seja importante conhecer o currículo do psicólogo que estará prestando serviços à você, alguns profissionais iniciam seus atendimentos logo após a graduação, o que não significa, necessariamente, uma falta de qualificação. Pelo contrário, a vontade de colocar em prática os conhecimentos adquiridos na universidade é um ponto positivo.

Nesse caso, é fundamental que os psicólogos recém-formados busquem supervisão de profissionais mais experientes. A supervisão é um processo de acompanhamento e orientação que garante a qualidade do atendimento e contribui para o desenvolvimento profissional do psicólogo.

Assim, você ter mais segurança de que um psicólogo supervisionado conduzirá corretamente as sessões e estará continuamente se atualizando e aprimorando suas habilidades, trazendo maior qualidade para suas intervenções.

Lembre-se: A primeira sessão é apenas o início de uma jornada. É natural sentir ansiedade e nervosismo, mas lembre-se que o terapeuta está ali para te ajudar. Com o tempo e o trabalho em conjunto, você poderá alcançar seus objetivos e melhorar sua qualidade de vida.

Compartilhe suas ideias

Use os ícones abaixo para compartilhar este artigo nas suas redes sociais favoritas.